Cattis!

Jag har fått för mig att jag behöver en Pilatesboll. Frågan är bara vilken färg haha;) Har sett att det finns en rosa, men det lutar nog åt en svart. Såg en svart Pilatesboll på ÖB för 69 kr!!! Kanske får bli den.
Verkar vara bra träning för kroppen, om man använder den och använder den rätt vill säga;)
Önskar man hade ett hus med plats att ha ett litet träningsrum med alla små träningsatteraljer. Även om man inte har mycket mer än hopprep, träningsmatta och hantlar än, så tror jag att man kanske tar sig mer tid att träna om man har ett fräsht  rum att träna i hemma:) eller ??? Kanske inte då.. Men hus är jag mycket sugen på nu iaf;)

Lite övningar som ska vara bra:

Crunches på Pilatesboll
Lägg dig med ryggen på bollen med fötterna i marken. Lyft sedan upp överkroppen så du känner att det spänner i magen. Upprepa övningen 10-12 repetitioner, 3 set.

Du tränar balans och mage genom denna övning.

Armhävningar på Pilatesboll
Lägg upp benen på bollen och ha kroppen rakt längs golvet i utgångsposition. Utför sedan en armhävning genom att gå ner med bröstet mot marken och sedan upp igen. Du kan själv justera hur tungt det ska bli genom att ha benen olika långt in på bollen. Desto längre in mot magen du har bollen desto lättare blir det. Utför cirka 10-12 repetitioner, 3 set.

Du tränar bröst, triceps och delvis axlar genom denna övning.

Hyper extensions på Pilatesboll
Lägg dig på bollen så du pekar någorlunda rakt upp som du ser enligt bilden. Gå sedan ner mot golvet med överkroppen för att sedan återgå till utgångspositionen. Utför cirka 10-12 repetitioner, 3 set.

Du tränar ländryggen och delvis övre ryggen.

Träningstips hämtat från:
http://www.muscles.se/traning-med-pilates-boll/

(¯`°•.¸ Cattis ¸.•°´¯)